大谷翔平選手も活用した目標設定シートでセルフイメージをUP
2024年、「理想の自分」を叶えるために
昨年、最も注目された人物の一人、大谷翔平選手。
プロスポーツ史上最高額の10年総額7億ドルでドジャーズへ移籍、WBC優勝、大リーグ史上初めて満票で2回目のMVP受賞、など、数々の偉業を達成しましたよね。
その大谷選手が花巻東高校時代に取り組んだという目標設定シート。
ご覧になったことのある方も多いかもしれません。
今回、その目標設定シートを、セルフイメージを高めるための目標設定シートとして、女性向けに作成しました。
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2024年、セルフイメージをUPして、
「理想の自分」を実現していきましょう。
「理想の自分」を叶える4つのステップ
ステップ１：中心のマスに「理想の自分」を書く
目標設定シートの中央にあるマスを記入する。
中心の赤いマスに「なりたい自分」「理想のセルフイメージ」を記入しましょう。（星⭐︎マークの部分）
できるだけ具体的に書くのがポイントです！
もしかしたら、未来を描くのが苦手な人や、思考が強いタイプの人は、具体的なイメージが思い浮かばないかもしれません。
でも、今年は、突拍子もないくらい大きな夢を描くことが開運になるそうです。
「そんなのムリ」「恥ずかしい」などと思考で否定せず、心のまま自由に書いてみましょう。
ステップ２：8つの要素ごとに、理想の状態を書き出す
中央の赤いマスの周りにある色付きのマスを記入します。
マスに書かれている8つの要素について、どんな状態になったら理想的かを書き出してみましょう。（星⭐︎マークの部分）
ここにある8つの要素は、女性にとって、どれも大切なものなのではないでしょうか？
私たち女性の人生は、仕事、結婚、子育て、介護…と外的環境によって大きく変化します。
何度も何度も、選択と決断を迫られる方も多いでしょう。
また、仕事がうまくいっていても、プライベートに何かあれば、全てがストップしたり…。
自分の健康や人間関係は良好でも、家族の健康や人間関係で大きく悩んだり…。
全てがバランスよく整っていないとスムーズに流れないのが女性の人生です。
8つの要素がどんなふうになると理想的か、自由に書いていきましょう。
ステップ３：8つの要素それぞれを、外側のマスに書き写す
より具体的なイメージを描くために、前のステップで決めた8つの要素を外側の９マスの中心に書き写しましょう。（同じ色のところに書き込んでいく）
すると、各要素ごとの枠が8つ出来上がります。
ステップ４：周囲のマスに具体的な行動目標を書き出す
各要素ごとに、「理想の自分」「理想のセルフイメージ」になるために必要な行動目標を書き出しましょう。
「理想の自分」になるための具体的な行動に落とし込むのがポイントです。
実行に移しやすくするために、期日や目標値も記入してみてくださいね。
▼記入例
各要素が書かれた8つの枠を埋めていき、全てのマスに記入し終わったら完成です。
お疲れ様でした。
まとめ
いかがでしたか？
「なりたい自分」「理想のセルフイメージ」になるために何をしていけばいいのか？
具体的な行動目標ができたでしょうか？
潜在意識は、イメージすることで叶います。
そのイメージを実現するためには、思い描いた姿を実感として感じられるようになることが大切です。
イメージするだけで終わらせず行動に移していくことで、「理想の自分」「理想の人生」がより加速度的に実現したいきますよ。
完成したら、手帳に挟んだり、目につく場所に貼ったりして、いつも見ることで潜在意識に落とし込んでいきましょう。
1年後の姿が楽しみですね。
▼大谷翔平選手が、実際に手書きしたシート